「自分なんか…」の鎖を断ち切る⛓
自分責め卒業コーチのわたなべ えりかです🦋
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診断お疲れさまでした！
あなたの診断結果は……「他人軸タイプ」です！
他人軸タイプは、人からどう思われるかを気にして、自分の気持ちよりも相手の期待や評価を優先してしまいやすいタイプです。
本当は断りたいのに、
「断ったら嫌われるかもしれない」
と思って引き受けてしまう。
自分は違う意見を持っていても、
「こんなことを言ったら変に思われるかな」
と相手に合わせてしまう。
誰かが不機嫌そうにしていると、自分には関係ないかもしれないのに、相手の機嫌を直そうと必要以上に気を遣ってしまう。
そんなふうに、いつの間にか「自分がどうしたいか」より「相手にどう思われるか」を基準に行動することが当たり前になっているかもしれません。
そんなあなたが「自分なんか…」と思ってしまう理由を、この記事では詳しく紐解いていきます。
まだ診断を受けていない方へ
この記事は、LINE限定
『「自分なんか…」の正体がわかる5タイプ診断』
の診断結果ページです。
まだ診断を受けていない方は、LINEで簡単な3つの質問に答えることで、あなたが「自分なんか……」と思ってしまう原因を5つのタイプから診断できます。
自分に自信を持てない理由を知ることは、自分への見方を変えていく最初の一歩です。
気になる方は、ぜひ診断してみてくださいね。
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他人軸タイプのあなたには、こんな特徴がありませんか？
他人軸タイプの人は、日常のさまざまな場面で無意識に「自分の気持ち」よりも「相手の気持ち」を優先しています。
たとえば、こんな経験はありませんか？
- 本当は断りたいのに、嫌われるのが怖くて断れない
- 自分の意見より、相手が喜びそうな答えを選んでしまう
- 相手が不機嫌だと、なんとか機嫌を取ろうとしてしまう
- 人からどう思われているかが気になって仕方がない
- SNSの反応や周りからの評価で自信が左右される
- 「こんなことを言ったら変に思われるかな」と考えてしまう
- 人に合わせすぎて、自分が本当はどうしたいのか分からなくなる
もちろん、人の気持ちを考えること自体が悪いわけではありません。
相手の立場を考えたり、その場に合わせて行動したりできることは、人と良い関係を築いていくうえで大切な力です。
でも、いつも相手を優先して自分の気持ちを後回しにしていると、少しずつ「自分」が分からなくなってしまいます。
「自分はどうしたいんだろう？」
「自分は何が好きなんだろう？」
「本当は何が嫌なんだろう？」
そんな自分自身の心の声が、聞こえにくくなってしまうのです。
人の目が気になってしまう原因
他人軸タイプの人が人からの評価を気にしてしまう大きな理由は、自分の価値を「他人からどう思われるか」で判断していることにあります。
たとえば、誰かに褒められた日は、
「自分はこれでいいんだ」
と安心できる。
でも、誰かから否定されたり、思ったような反応をもらえなかったりすると、
「自分はダメなのかもしれない」
と急に自信をなくしてしまう。
つまり、自分自身への評価が、
「自分が自分をどう思うか」ではなく、「相手が自分をどう思うか」
によって変わってしまう状態です。
この状態になると、人から嫌われることや否定されることが、ただの「意見の違い」ではなく、「自分には価値がないと言われたこと」のように感じてしまうことがあります。
だからこそ、嫌われないように相手に合わせる。
否定されないように、本音を隠す。
認めてもらえるように、期待に応え続ける。
そうやって人からの評価を守ろうとするほど、自分の本音を置き去りにしてしまうのです。
あなたの中に隠れている思い込み
他人軸タイプのあなたの心の奥には、もしかすると、
「人から認められない自分には価値がない」
という思い込みが隠れているかもしれません。
「嫌われたら、自分には価値がない」
「期待に応えられなければ、必要とされなくなる」
「いい人でいなければ、愛してもらえない」
そんな思いがあるからこそ、自分の気持ちよりも相手からの評価を優先してしまいます。
すると、
人からどう思われるか不安になる
↓
嫌われないように相手に合わせる
↓
自分の本音を我慢する
↓
相手から受け入れてもらえる
↓
「合わせている自分だから受け入れてもらえる」と感じる
↓
ありのままの自分に自信が持てなくなる
↓
さらに人の評価が気になる
というループに入りやすくなります。
でも、本当は、
「誰かに嫌われること」と「あなたに価値がないこと」は、まったく別の話です。
どれだけ素敵な人でも、すべての人から好かれることはできません。
あなたと考え方が違う人もいれば、価値観が合わない人もいます。
誰かから好かれるために、自分自身を変え続けなくてもいいのです。
他人軸タイプが抱えやすい3つの悩み
人からどう思われるかを気にする癖は、仕事や人間関係など、さまざまな場面で自分を苦しめることがあります。
1．断りたいのに断れず、無理をしてしまう
仕事を頼まれたとき。
友人から誘われたとき。
本当は疲れていたり、やりたくなかったりしても、
「断ったら悪く思われるかもしれない」
「せっかく誘ってくれたのに申し訳ない」
と考えて、無理をして引き受けてしまうことがあります。
そして、後になって、
「なんで引き受けちゃったんだろう……」
と疲れてしまう。
でも、その場では「自分がどうしたいか」よりも、「相手をがっかりさせたくない」という気持ちの方が大きくなってしまうのです。
2．相手の機嫌に振り回されてしまう
いつもより返信がそっけない。
職場の人がなんとなく不機嫌そう。
パートナーの口数が少ない。
そんな小さな変化にも敏感に反応して、
「どうしたんだろう？」
「何とか機嫌を直さなきゃ」
と、相手の感情をどうにかしようとしてしまうことがあります。
でも、相手が不機嫌な理由はあなたとは関係ないかもしれません。
疲れているだけかもしれないし、仕事で嫌なことがあったのかもしれません。
相手の感情は、本来その人自身のものです。
すべての人をいつも機嫌よくさせておくことまで、あなたが背負う必要はありません。
3．自分が本当はどうしたいのか分からなくなる
「どこに行きたい？」
「何が食べたい？」
「これからどうしたい？」
と聞かれたとき、
「なんでもいいよ」
と答えることが多くなっていませんか？
人に合わせることが習慣になると、いつの間にか自分の気持ちを確認する機会が減っていきます。
すると、大きな選択をするときにも、
「みんなはどうしているんだろう」
「どっちを選んだら正解なんだろう」
と、自分の外側に答えを探すようになります。
でも、あなたの人生をどう生きたいかを決められるのは、最終的にはあなた自身です。
まずは小さなことから、「自分はどうしたい？」と心の声を聞いてあげることが大切です。
人の気持ちを優先できるあなたには、素敵な一面もあります
ここまで読んで、
「自分は人に合わせてばかりなんだ……」
と落ち込む必要はありません。
他人軸タイプの人は、それだけ周りの人の気持ちや変化に気づける人でもあります。
相手が困っていたら手を差し伸べられる。
誰かが悲しそうにしていたら「大丈夫かな」と気にかけられる。
自分の言葉で相手がどう感じるかを考えられる。
そういった思いやりや優しさは、あなたが持っている素敵な力です。
だから、その優しさを捨てる必要はありません。
ただ、あなたが周りの人を大切にしているのと同じくらい、自分自身の気持ちも大切にしてあげてほしいのです。
「相手はどうしたいかな？」
と考える前に、ときどき、
「自分はどうしたい？」
と自分にも聞いてあげる。
相手を大切にすることと、自分を大切にすることは、どちらか一方しか選べないものではありません。
自分も相手も大切にする。
そのバランスを少しずつ見つけていけばいいのです。
「自分なんか」を卒業するために大切なこと
他人軸タイプのあなたに必要なのは、
「もう人の目なんて一切気にしない！」と思うことではありません。
人と関わって生きている以上、人からどう思われるかが気になるのは自然なことです。
大切なのは、人の意見や評価を参考にしながらも、自分の価値の決定権まで相手に渡さないことです。
誰かに褒められたから価値がある。
誰かに否定されたから価値がない。
誰かに好かれたから素敵な人。
誰かに嫌われたからダメな人。
そうやって、自分の価値が相手の反応によって変わるわけではありません。
そして、何かを選ぶときには、
「どうしたら嫌われないかな？」
ではなく、
「自分は本当はどうしたい？」
と一度考えてみてください。
最初から大きな決断をする必要はありません。
「今日は何を食べたい？」
「どの服を着たい？」
「今日は出かけたい？家にいたい？」
そんな小さなことから、自分の気持ちを聞く練習をしてみてください。
自分の心の声を聞き、その気持ちを尊重する経験を積み重ねることで、
「自分の気持ちを大切にしてもいい」
という感覚が少しずつ育っていきます。
あなたが自分の価値を信じられるようになったら
自分の価値を人からの評価で決めなくなったとき、人間関係の中でも少しずつ自分らしくいられるようになります。
誰かと意見が違っても、「自分はこう思う」と言える。
本当は嫌なことを、「今回はやめておくね」と断れる。
誰かが不機嫌でも、「何かあったのかな」と思いながら、自分まで必要以上に不安にならずにいられる。
そして、人から好かれるために作った自分ではなく、ありのままの自分で人と関われるようになります。
あなたが目指すのは、誰からも嫌われない自分になることではありません。
誰かにどう思われても平気な自分になることでもありません。
人の気持ちも大切にしながら、
「自分はどうしたい？」
という自分自身の声も、同じように大切にできること。
そして、誰かからの評価だけに頼らず、自分自身で自分の価値を信じられるようになることです。
そうすることで、相手に合わせなければ愛されない関係ではなく、あなたがあなたらしくいながら、互いを大切にできる関係を築いていけるようになります。
「自分なんか」から抜け出したいあなたへ
ここまで読んで、
- 人に合わせることが当たり前になっていて、自分の本音が分からない
- 人からどう思われるかを気にせず、自分らしく生きられるようになりたい
- 自分のことも大切にしたいけれど、どうすればいいか分からない
そんなふうに感じた方もいるかもしれません。
長年、人の気持ちや期待を優先して生きてきた人にとって、突然「自分の本音を大切にしよう」と言われても、そもそも自分が何を感じているのか、何を望んでいるのか分からないこともあります。
個別相談では、あなたが今抱えている悩みやモヤモヤをお聞きしながら、「今、何に悩んでいるのか」「本当はどうしたいと思っているのか」を一緒に整理していきます。
誰かの正解に自分を合わせるのではなく、あなた自身がこれからどうしていきたいのかを見つけるための時間です。
「一度、自分の本音や気持ちをじっくり整理してみたい」
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